Thực phẩm giúp bạn thoát khỏi bệnh đường hô hấp

Môi trường không khí ngày càng ô nhiễm khiến bệnh đường hô hấp tăng cao. Để đối phó với tình trạng này, có thể của bạn cần nạp thêm nhiều chất chống oxy hóa để tăng sức đề kháng.

 

Vitamin C

Đây được xem là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể, chúng hiện diện khắp cơ thể để quét sạch các gốc tự do.

thuc-pham-giup-ban-thoat-khoi-benh-duong-ho-hap

Nạp đủ vitamin C hàng ngày rất quan trọng, bởi chúng sẽ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ phổi. Vitamin có trong rau mùi, bắp cải, củ cải xanh và những loại trái cây như cam, chanh, ổi…

 

Chất Beta Carotene

Chất này rất quan trọng trong việc kiểm soát sưng viêm và nó sẽ chuyển hóa thành vitamin A cho cơ thể.

Beta Carotene có nhiều trong rau dền, mùi, cỏ cà ri, rau diếp, rau chân vịt và một số loại rau củ như cà rốt, củ cải.

 

Vitamin E

Vitamin hòa tan là bức tường đầu tiên chống lại tổn thương ảnh hưởng tới các mô tế bào. Vitamin E thường có trong thực vật hoặc dùng làm dầu ăn như hướng dương, cải dầu, đậu phộng, ôliu, cám gạo…

thuc-pham-giup-ban-thoat-khoi-benh-duong-ho-hap

>> Xem thêm : thuốc hôi nách minh ngọc

 

Một số loại thực phẩm khác như cá hồi, lươn, bột ớt, húng quế, đinh hương và rau mùi tây cũng có nhiều vitamin E nhất định.

 

Chất béo omega-3

Cơ thể được bảo vệ và chống lại những tác hại, ô nhiễm không khí lên tim mạch và các chất béo có trong cơ thể là nhờ có omega-3. Omega-3 có trong các loại hạt, đậu như hạt óc chó, chia, hạt cỏ cà ri, mù tạt, rau lá xanh…

 

Một số loại thảo mộc, gia vị khác

thuc-pham-giup-ban-thoat-khoi-benh-duong-ho-hap

Một số loại thảo mộc, gia vị giống như nghệ, hành tây, gừng, tiêu, cam thảo, bạc hà… cũng có mặt trong danh sách những thảo dược được khuyên dùng để chữa bệnh hô hấp.

 

Theo các nghiên cứu, nghệ sẽ giúp bảo vệ phổi khỏi những tác động của ô nhiễm. Nếu kết hợp nghệ với bơ sẽ giúp giảm ho, hen suyễn. hỗn hợp nghệ, bơ, đường giúp làm dịu cơn hen tức thời.